Naučite kako učinkovito upravljati stresom za bolje osobno i profesionalno blagostanje.
Stres je česta tema današnjice. Zato vam ovom edukacijom nudimo priliku da naučite razlikovati stresnu situaciju od osobne stresne reakcije te znate kako razviti učinkovite strategije za upravljanje stresom.
Edukacija pruža alate za poboljšanje psihološke otpornosti i održavanje ravnoteže između privatnog i poslovnog života te vas uči kako steći vještine za izgradnju zdravijih navika. Ova edukacija nije samo prilika za osobni rast, već i za poboljšanje timske dinamike i radnog okruženja.
Metode i alati:
Edukacija se izvodi interaktivno, poštujući načela učenja odraslih. Tijekom više od 80% satnice polaznici započinju učenje pomoću konkretnih vježbi i iskustvenog učenja, sudjelujući u praktičnim situacijama (individualno, u malim grupama ili u velikoj grupi).
Upitnikom strategija suočavanja sa stresom osvijestit ćete svoje jake snage za nošenje sa stresnim situacijama, ali i naučiti koje su vam slabije korištene strategije i one koje možete više koristiti. Primjenom i uvježbavanjem tehnika za reinterpretaciju stresne situacije te tehnika za kontrolu brige i anksioznosti bit ćete pripremljeni za primjenu istih i izvan učionice.
Vještine koje ćete steći:
znanje o nastanku stresne reakcije te ulozi stresa u našim životima
prepoznavanje vlastitih okidača stresa te individualnih reakcija na stres: emocionalnih, misaonih, ponašajnih
osvještavanje strategija upravljanja stresom koje najviše koristimo i osvještavanje koliko su (i jesu li) efektivne
tehnika reinterpretacije kao način upravljanja misaonim reakcijama na stres
tehnike za kontrolu brige i anksioznosti: mindfulness i tehnike disanja
znanje kako uvesti i izgraditi zdrave navike te ojačati psihološku otpornost na stresne situacije
